布団に入ってもなかなか眠れない時ってありますよね。
そういう時は、日常のことが頭の中でグルグルと思い出されていることが多いようです。
そのような時には一度ソファーでリラックスし、目を閉じて、大きく深呼吸をしてみてください。
大きく吸って吐いてと繰り返した後に、ゆっくり呼吸を整えて、1分間何も考えずにいてください。
すると、不思議と心もカラダもリラックスして眠りやすくなります。
スマホのいじりすぎにも注意してください。