
布団に入ってもなかなか眠れない時ってありますよね。
そういう時は、日常のことが頭の中でグルグルと思い出されていることが多いようです。
そのような時には一度ソファーでリラックスし、目を閉じて、大きく深呼吸をしてみてください。
大きく吸って吐いてと繰り返した後に、ゆっくり呼吸を整えて、1分間何も考えずにいてください。
すると、不思議と心もカラダもリラックスして眠りやすくなります。
スマホのいじりすぎにも注意してください。
布団に入ってもなかなか眠れない時ってありますよね。
そういう時は、日常のことが頭の中でグルグルと思い出されていることが多いようです。
そのような時には一度ソファーでリラックスし、目を閉じて、大きく深呼吸をしてみてください。
大きく吸って吐いてと繰り返した後に、ゆっくり呼吸を整えて、1分間何も考えずにいてください。
すると、不思議と心もカラダもリラックスして眠りやすくなります。
スマホのいじりすぎにも注意してください。
とっても手軽に食べれておいしいリンゴや梨…
成長ホルモンが分泌されると、代謝が上あが…
眠れないときは、目の周辺が緊張しているこ…
最近少し暖かくなってきたとは言え、まだま…
大豆にはレシチンという成分が豊富に含まれ…
ヒスチジンは、発育期の成長に欠かせない成…
指の腹を使ったマッサージで、年齢とともに…
太りやすい方は、体重に比例して中性脂肪も…
最近唾液が出にくなぁ。。。 という方は、…
キャベツは、ガンを予防できると、非常に注…
夏の疲れを溜め込んだままだと、秋の季節の…
今年の夏も紫外線を多く浴びてしまったなぁ…
湯船で足をゆっくり温めた後は軽石で足の裏…
日本医師会(日医)が、医療ミスや医療事故…
ウォーキングはカラダにいいと誰もが知って…