腰やひざに痛みのある方に、激しい運動や長時間のウォーキングはきついものですよね。
でも、だからといって運動しなければ、筋肉は弱くなるし、運動不足になってしまう。。。
そこで、お勧めなのが水中ウォーキングです。
水中で歩くのであれば、水の浮力で体重の負荷がかかりにくくなります。
水の抵抗力がありますから、全身を使って短時間でエネルギーを効率よく燃焼することができます。
痛みがあるから運動できないとあきらめずに、前向きに少しずつチャンレンジしてみてはいかがでしょうか。