有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼しながらエネルギーをつくり出す運動のことで、比較的負荷が軽く、運動習慣のない人でも気軽に始められるのが魅力。有酸素運動を30分以上続けると脂肪をよりよく燃焼できるという。代表的なものが、ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、水中ウォーク、ゆっくりした水泳、エアロビクス、サイクリング、ゴルフなど。
Related Posts
入浴時のドライスキン
お風呂に入ったときに、熱すぎるお湯をかけ…
29 11月 2017
しっかり階段
階段を一段飛ばしに上ると大腰筋と内転筋を…
19 10月 2020
スープにお酢を
酢に含まれている酢酸には、疲労物質である…
04 4月 2019
１万５千人が死亡
受動喫煙が原因で死亡する人は、国内で年間…
22 7月 2020
乗り物酔い
耳の働きには、「音をきく」以外に「カラダ…
01 10月 2016
笑う人、笑わない人
日常生活でほとんど笑わない高齢者は、ほぼ…
12 3月 2016
自分に必要なエネルギー
食事のカロリーを気にしている方は多いです…
03 2月 2018
海苔で余分な熱を
海苔に含まれる「海苔ペプチド」には、手足…
16 1月 2016
希少難病「ゴーシェ病」
乳児期から発症する希少難病のゴーシェ病を…
02 5月 2016
糖尿病の危険性
今や40歳以上の3人に1人が患者、または…
09 12月 2019
足踏みで目の疲れを
足の裏はツボの宝庫というのはご存知の方も…
14 12月 2017
キクラゲ
ナイジェリアなどの西アフリカで、エボラ出…
09 4月 2016
11 2月 2021
鉄分
鉄分は、血液中の赤血球に含まれる「ヘモグ…
09 9月 2017
謹賀新年
新年あけましておめでとうございます。
06 1月 2020