ウォーキングは最低20分
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寒さを感じると、血管が収縮しやすくなってしまいます。
その状態で冷たい水で顔を洗ったりすると血圧が急激に上昇してしまうことがあります。
特に秋が深まる11月は、水も急に冷たくなり始めます。
血圧が高かったり、動脈硬化が心配な方は、朝はなるべくお湯を使うようにして、身体に負担をかけないようにしてください。
また、起きてすぐに運動するのも、あまりよくありません。

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