睡眠不足は老化につながりますが、長時間眠ればいいというわけではありません。
大事なことは、「良質な睡眠」をとること。
深くて良質な睡眠は、寝始めの3時間で現れます。
最初の3時間を熟睡することが大事なのです。
逆に短くても熟睡すれば良質な睡眠がとれるのです。
体内リズムが眠気のピークになるのは、「午前2時〜4時の間」。
午前2時には熟睡していることが大切です。
午前2時には
睡眠不足は老化につながりますが、長時間眠ればいいというわけではありません。
大事なことは、「良質な睡眠」をとること。
深くて良質な睡眠は、寝始めの3時間で現れます。
最初の3時間を熟睡することが大事なのです。
逆に短くても熟睡すれば良質な睡眠がとれるのです。
体内リズムが眠気のピークになるのは、「午前2時〜4時の間」。
午前2時には熟睡していることが大切です。
厚生労働省が実施した平成26年国民健康・…
政府は17日の閣議で、平成27年度版の食…
お口の臭いが気になるという方は意外と多い…
大塚製薬工場は、糖尿病治療のため、豚の膵…
緑茶に含まれているカテキンは、コレステロ…
緑茶といえば、血栓を予防するカテキンが有…
ニンニクには、抗菌作用のある「アリシン」…
成長ホルモンが分泌されると、代謝が上あが…
なめこに含まれている、あのヌルヌル成分は…
トマトにたっぷり含まれている成分「リコピ…
シンガポール環境庁は5日、同国内のジカ熱…
近年、「メタボリックシンドローム」という…
鉄分は、血液中の赤血球に含まれる「ヘモグ…