睡眠不足は老化につながりますが、長時間眠ればいいというわけではありません。
大事なことは、「良質な睡眠」をとること。
深くて良質な睡眠は、寝始めの3時間で現れます。
最初の3時間を熟睡することが大事なのです。
逆に短くても熟睡すれば良質な睡眠がとれるのです。
体内リズムが眠気のピークになるのは、「午前2時〜4時の間」。
午前2時には熟睡していることが大切です。
午前2時には
睡眠不足は老化につながりますが、長時間眠ればいいというわけではありません。
大事なことは、「良質な睡眠」をとること。
深くて良質な睡眠は、寝始めの3時間で現れます。
最初の3時間を熟睡することが大事なのです。
逆に短くても熟睡すれば良質な睡眠がとれるのです。
体内リズムが眠気のピークになるのは、「午前2時〜4時の間」。
午前2時には熟睡していることが大切です。
トマトにたっぷり含まれている成分「リコピ…
運動と言っても、「無酸素運動」と「有酸素…
祇園祭は、都に疫病が流行った800年代に…
厚生労働省は、災害時に便利な乳児用液体ミ…
冬場は寒いから「食中毒」にならないと油断…
とっても手軽に食べれておいしいリンゴや梨…
イチゴには、ポリフェノールが豊富に含まれ…
歯磨きをしないで寝た場合、起床時には歯磨…
千葉県は17日、埼玉県越谷市にある専門学…
肥満は何もいいことはありません。 健康を…
髪を守っているキューティクルは、洗いすぎ…
ワサビの辛み成分は、ピロリ菌をやっつけた…