食事のリズムをつくるには、消化が終わったころに、次の食事をするのがポイント！
一般的に食べ物を消化する時間がもっとも短いのが、ご飯やパンなどの「炭水化物」、こちらが平均2〜3時間。
一方、最も長いのが「脂肪」で、平均7〜8時間。
「タンパク質」は4〜5時間とされています。
私達の体調によって時間は多少変化しますが、このような目安をもったうえで、食事の間隔を決めていきたいですね。
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食後の時間を体調で
食事のリズムをつくるには、消化が終わったころに、次の食事をするのがポイント！
一般的に食べ物を消化する時間がもっとも短いのが、ご飯やパンなどの「炭水化物」、こちらが平均2〜3時間。
一方、最も長いのが「脂肪」で、平均7〜8時間。
「タンパク質」は4〜5時間とされています。
私達の体調によって時間は多少変化しますが、このような目安をもったうえで、食事の間隔を決めていきたいですね。