朝、バナナを1本

バナナは、「ビタミンＣ」「メラトニン」など、生活習慣病を防ぐ成分を多く含んだそばらしい果物です。
そのため、毎日必ず食べるという方もいらっしゃると思います。
でも、バナナは「果糖」や「ブドウ糖」などの炭水化物が豊富であるため、とりすぎると「肥満」の原因になりやすくなってしまうのです。。
毎日摂取している方は、夜は食べずに朝食べるようにしたり、パンなどの炭水化物を少しへらして、バランスをとるとよいでしょう。
栄養過多にならないように、調節しながら摂取するようにしてくださいね～。