血管が硬くなるのを防ぐには、「1に運動、2に運動、3に運動」です！ 動いて血流をよくすることが、血管ケアの最大のポイントといえるかもしれません。

カギを握るのは血流
「年をとれば誰しもキレイな血管ではいられません。それでも硬くなることを防ぎたい。それには内皮細胞が、血管拡張作用をもつ一酸化窒素（NO）を出し続けてくれるような生活をしていればいいわけです」と天野先生。

内皮ないひ細胞というのは、血管の最も内側にあり、血液と接しています。そこで重要になるのが、血流。血流がよいと内皮細胞がこすれて血管を拡張するNOを放出。これが動脈硬化の予防にもつながります。

血流をよくする一番の方法が、運動です。定期的に運動することによって中性脂肪が減り、ＨＤＬコレステロールが増えることが分かっており、逆に運動不足の人ほど、動脈硬化が進みやすいことも分かっています。だから厚労省も１に運動、２に運動、３に運動と言っているのです。運動で血流をよくし、しなやかな血管をキープしましょう。