しっかり階段
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階段を一段飛ばしに上ると大腰筋と内転筋を同時に鍛えることができます。
このとき大事なのは後ろの足。
親指にゆっくり力をいれ、太ももを意識して体を上に押しあげるようにしながら、上ってみてください。
運動したときのように体も温かくなります。
ただし、ヒールを履いたままや、人ごみの中では危険ですから控えてくださいね。
食欲の秋、食べ過ぎてませんか?

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