毎日ついつい夜更かしをして、テレビや読書をしてしまってはいませんか？
その生活を続けているうちに、朝早く起きることができない体質に変わっていきます。
朝早くに起きて、日光を浴びることは一日のリズムを整えること。
ホルモンのバランスが崩れているという方も、少しずつ早起きの生活に切り替えていくと、元気が出てきますよ。
これから梅雨が明けたら夏本番。
寝苦しい熱帯夜で寝不足。。。なんてこともあるかもしれません。
でもきちんと寝れないと次の日に響きます。
風邪をひかない程度に涼しいかっこうで寝ましょう。
