食事のリズムをつくるには、消化が終わったころに、次の食事をするのがポイント!
一般的に食べ物を消化する時間がもっとも短いのが、ご飯やパンなどの「炭水化物」、こちらが平均2〜3時間。
一方、最も長いのが「脂肪」で、平均7〜8時間。
「タンパク質」は4〜5時間とされています。
私達の体調によって時間は多少変化しますが、このような目安をもったうえで、食事の間隔を決めていきたいですね。
食後の時間を体調で
食事のリズムをつくるには、消化が終わったころに、次の食事をするのがポイント!
一般的に食べ物を消化する時間がもっとも短いのが、ご飯やパンなどの「炭水化物」、こちらが平均2〜3時間。
一方、最も長いのが「脂肪」で、平均7〜8時間。
「タンパク質」は4〜5時間とされています。
私達の体調によって時間は多少変化しますが、このような目安をもったうえで、食事の間隔を決めていきたいですね。
ヒスチジンは、発育期の成長に欠かせない成…
受動喫煙が原因で死亡する人は、国内で年間…
ワカメやコンブ、モズクなどには、「アルギ…
大豆には、「リノール酸」という成分が豊富…
よく噛んで食事をすることは、脳全体に刺激…
せっかちな性格の人は、一般的にストレスを…
近年、「メタボリックシンドローム」という…
児童や生徒が負傷する事故が相次いでいる組…
食事のカロリーを気にしている方は多いです…
ドライアイと診断された方の中に、糖尿病、…
国立感染症研究所は、中南米などで流行が拡…