朝は出勤する1時間前には起きて、ゆとりある生活を心がけてみましょう。
あわただしく朝をむかえると、血圧の上昇を速めてしまうことになり、朝からカラダに大きな負担をかけてしまいます。さらに通勤途中も「駆け込み乗車」を繰り返していると、血管や心臓に大きな負担をかけてしまうんです。
ゆとりのある朝にするだけで、心も血圧も安定させることができますから、ちょっとの早起きを心がけてみてください。
朝ごはん家族とともにできれば、心も休まります。