「何時間寝ても起床時に体がだるい」「眠りが浅く何度も目覚める」などの悩みをもつ方も多いのではないでしょうか。
それは質のよい睡眠ができていないから。
睡眠の質とは、寝つきの良し悪しや、睡眠中の覚醒の有無、深くぐっすり眠れているか、気持ちよく目覚められるかといったことから判断されます。
睡眠の質を測る基準となるのが、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」のバランスです。人は、入眠直後に深い睡眠に入り、約90～110分間のサイクルで深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返します。このサイクルが正しく働き、眠りが浅いレム睡眠のタイミングで起床できれば、たとえ睡眠時間が短かったとしても、「熟睡できた」「朝すっきり目覚めた」と実感することができるでしょう。