私たちの睡眠にはリズムがあります。
脳が眠っている「ノンレム睡眠」と、睡眠中でも脳は起きて活動している「レム睡眠」があり、それが交互に繰り返されているのです。
これは90分1セットになっていて、90分、180分、270分といった区切りのあたりで目覚めると、脳がスッキリした状態で起きることができると言われています。
目覚ましをかけるときなど思い出して、上手に活用するといいでしょう。