食物繊維といえば、大きく分けて２つありまして、水に溶けるタイプと溶けないタイプがあります。
そのうち水に溶けないタイプのことを、不溶性食物繊維とよんでいるんでいます。
これは、水に溶けないわけですから、水を吸い込んで膨らんだり、胃の中に長く滞在するという特徴があります。そのため、便秘の体質の方によっては、腸の動きを活性化させて改善につながるともいわれています。
サツマイモ、小豆、納豆などに豊富に含まれています。
うん。どれもおいしいもので摂取できますね。
安心。
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