ウォーキングは誰でも手軽に始めることができる有酸素運動です。有酸素運動とは、体に過度の負担をかけることなく、酸素を取り込みながら行う全身運動のこと。ウォーキングを継続することで、次のような健康効果が期待できます。

●ダイエット・肥満解消
取り込んだ酸素を細胞や組織に行きわたらせ、効果的に体脂肪を燃焼する。
●体力の増強
循環器が鍛えられ、心肺機能が向上することで体力がつき、疲れにくくなる。
●肩こり、腰痛の改善
血行がよくなり、疲労物質の代謝が促される。
●自律神経を整える
呼吸を意識的に行うことで交感神経、副交感神経が刺激され、バランスが整う。また、血行がよくなり、リラックス効果が得られる。
●便秘解消
血行と新陳代謝がよくなり、消化器官の働きが活発になる。